Cum a fost prima mea clasă de yoga
Am intrat în sală cu entuziasm și am ieșit surprinsă de cât de dificil a fost. Am descoperit mușchi pe care nu știam că îi am. Corpul meu, pe care credeam că îl cunosc, m-a surprins complet.
Dar după clasă m-am simțit exact ca una din fetele din Sex and the City. Ca și cum am făcut ceva pentru mine. Nu pentru altcineva, nu pentru că trebuia. Pur și simplu pentru mine.
Asta e yoga la prima întâlnire: mai dificil decât te aștepți și mai satisfăcător decât îți imaginezi.
„Nu sunt flexibil(ă)" este scuza numărul unu
E cel mai frecvent lucru pe care îl aud de la oamenii care vor să înceapă yoga dar tot amână. „Nu sunt flexibil(ă), nu e pentru mine."
Și de fiecare dată răspund același lucru: vii la yoga ca să devii flexibil(ă), nu fiindcă ești deja. Nimeni nu s-a născut putând face sfoara. Flexibilitatea se construiește și yoga e exact instrumentul pentru asta.
„Yoga te întâmpină acolo unde ești. Nu unde crezi că ar trebui să fii."
Același lucru e valabil și pentru forță, echilibru sau coordonare. Prima clasă nu e un test, e un punct de pornire.
Cum arată prima jumătate de oră a unei clase
Începem mereu cu o scurtă meditație. Nu ceva elaborat, ci un moment în care ne conectăm cu corpul. Un fel de check-in: cum ești azi, ce simți, ce ai nevoie. Mulți oameni vin direct de la birou sau din trafic și corpul lor e încă acolo, nu în sală. Acest moment îi aduce înapoi.
Apoi începem cu mișcări ușoare, un flow pe care îl simt potrivit pentru profilul clasei din acea zi. E mereu un exercițiu de echilibristică să creez o clasă care să funcționeze și pentru cei la prima experiență, și pentru cei mai versați. Nu e simplu, dar e exact ce îmi place la predare.
Nu trebuie să ții pasul cu nimeni din sală. Clasa e cu tine, nu cu ceilalți.
Omul în blugi și alte povești adevărate
Am avut odată un domn care a venit la clasă în blugi. Și-a uitat pantalonii acasă. I-am dat o pereche de leggings din rezerva studioului și a participat la clasă fără nicio problemă.
De atunci se întreabă de ce bărbații trebuie să poarte shorts și nu perfect fitted Lululemons. Întrebare validă.
Poanta e că nu echipamentul contează la prima clasă. Contează că ai venit. Haine comode și o sticlă cu apă sunt tot ce ai nevoie. De restul mă ocup eu. Saltelele și cărămizile sunt la studio.
Cel mai mare mit despre yoga
Că stai o oră într-o postură de meditație și nu faci absolut nimic. Că e plictisitor, că e prea lent, că nu e un antrenament „adevărat".
O clasă de yoga bună te va face să transpiri, să simți mușchi despre care nu știai că există și să pleci cu o claritate mentală pe care nu o dai pe nimic. Nu e o oră de somn, e o oră în care îți dai voie să fii prezent(ă).
Momentul în care știu că cineva „a prins" yoga
E un moment simplu și îl recunosc de fiecare dată. Când le spun practicanților să folosească mâna stângă și chiar folosesc mâna stângă. Nu mâna dreaptă, fiindcă mă văd pe mine „în oglindă" și copiază mecanic.
Când corpul răspunde la instrucțiune fără să gândească, înseamnă că conexiunea s-a făcut. Până atunci le spun „cealaltă stângă" și mergem mai departe.
E normal să dureze. Corpul are nevoie de timp ca să învețe să se articuleze la nivel de yogin. Nu e un defect, e pur și simplu un proces.
De ce yoga ține mai mult decât alte sporturi
Pentru că e ușor de practicat. Nu ai nevoie de vreme bună, de un munte sau de un partener. Unroll your mat and you're there.
Dar mai important: yoga are o legătură implicită și acceptată între minte și corp pe care alte sporturi nu o au în același mod. Nu e doar despre cât de departe poți merge cu piciorul, e despre cum te simți în corpul tău în timp ce o faci.
„Yoga îți construiește conexiunea cu propriul corp și îți dă o nouă apreciere pentru faptul că corpul tău e casa ta. Și că merită să îl tratezi cu grijă."
Cum să începi
Fă-ți prima programare și du-te la clasă. Nu mai căuta videoclipuri, nu mai citi articole, inclusiv acesta. Nu va fi atât de greu pe cât îți e frică că va fi.
Prima clasă e întotdeauna cea mai grea. Nu fizic, ci psihic. Să intri undeva nou, să nu știi ce urmează, să te simți stângaci. Asta e normal și trece după primele 10 minute.
Eu predau Yin Yoga sâmbăta în română și Yin-Yang Yoga duminica în engleză, la Piața Plevnei 4 în Timișoara. Ambele clase sunt potrivite pentru începători și dacă nu știi cu care să începi, scrie-mi și îți spun eu.